はじめに
✅最近、朝起きても体がダルイ・・・
✅少し忙しかっただけなのに、疲れやすくなった・・・
✅仕事が終わるころには、クタクタで動けない・・・
こんなお悩みはありませんか？
昔は、一晩寝ただけでスッキリしていたのに最近はどうも調子がよくない。
その疲労感、ただの疲れではないかもしれません・・・
このブログでは、長く続く疲労感にお悩みの方へ、その疲労の原因と解決策をお伝えしたいと思います。
「この疲れを何とかしたい！」と思っているあなた。
最後まで読んでいただき、納得出来たら24整体院へご連絡ください。
慢性疲労とは
一般的な慢性疲労とは、「疲労が6か月以上続き、一晩寝ても疲れが取れない状態」のことです。
日本人の3人に1人がこのような状態であるといわれ、ITの発展から今後も増加するのではないかと問題視されています。
慢性疲労状態になってしまうと、日常生活への影響ばかりでなく、思考力、注意力の低下から仕事中の思わぬ事故を招く原因にもなります。
さらに「大丈夫、気持ちの問題！」と放っておいてしまう方も多く、精神的に病んでしまい、うつ病などの心の病気や生活習慣病など、いろいろな病気まで発症してしまうことになってしまうのです。
慢性疲労の原因
①肉体の疲れ
これが一番わかりやすく、自覚症状もあります。
肉体労働やスポーツなどやりすぎた時などに起きる筋肉痛などがわかりやすいですね。
デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢をずっと保っていなければならないときにも肉体は疲れていきます。
溜まった疲労物質が、肩こりや腰痛の原因の一つとなっていくのです。
②精神的な疲れ
こちらは、目に見えないものです。後でお話しする、自律神経系にも影響するのですが、生活環境や仕事で受けるストレスなどが影響します。
自分で感じることはあるのですが、「まだ頑張れる・・・」と思い、無理をしてしまう人も多いでしょう。
怠けている、手を抜いているなどと思われたくないために頑張ってしまうので、どんどん疲労は溜まっていってしまいます。
③内臓の疲れ
これも、自律神経の疲れと関係しているのですが、内臓が疲れることも慢性的な疲労につながっています。
生活のリズムが乱れたり、偏った食生活を続けていると内臓の負担が増え疲れてしまいます。
すると、身体を修復するために必要な栄養が吸収できなかったり、老廃物を分解・排出することがうまくできないためにさらに疲労がたまっていってしまうのです。
④自律神経の疲れ
自律神経は、人の生命維持活動の中枢です。「交感神経」と「副交感神経」からできており、呼吸や睡眠などをつかさどっています。
この2つの神経がうまく入れ替わることによって、私たちは良いリズムで生活ができているのですが、睡眠不足や過大なストレスがかかると
この切り替えがうまくいきません。すると、内臓の活動が低下し前述のように疲労がたまってしまいます。
そんな中、「元気をつけよう」と運動をしたり高カロリーなものを食べてしまうとそれらが内臓や体への負担となり、さらに疲れがたまるといった負のスパイラルに陥ってしまうのです。
一般的な治療
①良い睡眠
よい睡眠がとれると、生命中枢にある自律神経系の機能も正常に整えられ、心身のバランスが安定した状態になります。
うまく眠れていない人は、同じ時間に起きて日光を浴びるようにすると体内時計が正常になり、規則的に眠りやすくなります。
②内臓環境の改善
体の疲れがなかなかとれない要因のひとつが「食べ過ぎ」です。
高たんぱく・高脂肪の食事や朝食抜き・深夜の食事、ながら食い・早食い、インスタント食品の多用など思い当たる人もいるのではないでしょうか？
これらをなるべく控え、内臓に負担をかけない食生活を心がけましょう。
③簡単な運動
長時間同じ姿勢を続けている人や運動不足の人は、全身の血流が悪くなりがちで、そのため筋肉に痛みを覚えたり集中力が途切れやすくなります。
そんな疲労体質に陥らないよう、週2回以上は運動して疲労を解消することが大切です。
24整体院の施術について
24整体院では、自律神経と内臓に着目し施術を行っていきます。
先ほどもお伝えした通り、肉体的・精神的疲労どちらも内臓と自律神経が密接にかかわってきます。
ですから、ただリラックスするだけや硬い筋肉を揉むだけでは根本的な改善にはつながらないのです。
まず、内臓調整。当店独自の施術方法を用いて、内臓機能を向上させ消化吸収や分解を促進させます。
驚くほど軽い刺激で行いますのできっと驚かれると思います。
そして、自律神経の調整。直接触れるわけではないのですが、外部から体に刺激を与え体の循環を良くすることで体中に血液がいきわたりやすい状態を作ります。
そうすることによって脳から「体を休め、修復するように」という指令が出るのです。
そうなると、自然と眠気が出てきて深い眠りが得られます。この循環改善から睡眠導入を繰り返すことによって自律神経の切り替えがスムーズになり、疲労回復につながるのです。
最後に
いかがだったでしょう？一口に疲労といっても様々な原因があります。また、その裏には大きな病気が隠れているかもしれません。
最近なかなか疲れが取れないな～と思いながら頑張っているそこのあなた！
一度、その疲れの原因を探ってみませんか？
少しでも気になった方は、24整体院へご連絡ください！
