本日はジャンパー膝についてお話して行きたいと思います。
バスケ、バレー、サッカー、陸上など、
ダッシュやジャンプの多いスポーツをした時に膝の痛みを感じる…
原因や対策などをお伝えしていきますので最後まで読んでみて下さい。
ジャンパー膝(ジャンパーズニー)とは？
ジャンパー膝は、ジャンプやダッシュ動作を頻繁に繰り返すスポーツ選手に多くみられる膝のスポーツ障害で、膝周辺に痛みが起こる疾患です。
前ももから膝にかけて伸びている大腿四頭筋、膝から下にかけてある膝蓋靭帯に炎症が起こります。
ジャンプやスクワットや歩行などによる膝の屈伸運動で痛みますが、特に膝を深く曲げた時に強く痛みが出ます。他の症状では圧痛や熱感、腫脹がみられることもあります。
軽度なものから重度なものまであり、ひどい場合は腱や靭帯が断裂してしまう恐れもあります。
基本的に膝のお皿から下にかけて起こることが多いですが、お皿から上にかけて痛みが出ることもあります。
症状の度合いによる分類
１、軽度
運動中は可能ですが、運動後に痛みが出ます。
２、中等症
運動にさほど支障はありませんが、途中と後に痛みが出ます。
３、重症
常に痛みがあり、運動にも支障が出ます。
４、最重症
腱、靭帯が断裂してしまいます。
それぞれの状態によって今後のケアの仕方が変わります。
原因
ジャンパー膝の原因として大きく分けると
「使いすぎ」
「身体全体のアンバランス」
の2つです。
まずは使いすぎについてお話して行きます。
「使いすぎ」
ジャンプ、着地、ダッシュなど長期間、膝関節に繰り返し負担がかかり、膝が伸びる時に使われる大腿四頭筋に過度な牽引力が継続して加わります。そこから繋がって膝蓋骨、膝蓋腱、脛骨粗面も引っ張られてしまい膝に損傷が起こります。
腱や靭帯が骨に付着するところではストレスがかかりやすいので組織への損傷が生じてしまいます。
また、ジャンパー膝は傾向として10代に多く起こりますが、成長期で骨の成長に筋肉が追い付かず、筋肉が硬くなりやすい状態のため負荷が増えるといったことも原因として考えられます。
「アンバランス」
もうひとつは身体のバランスによるものです。
身体の歪みやバランスが崩れた状態で使うことで、最終的に膝への負担が増え、痛みが起こってしまいます。骨盤の歪みが原因で筋肉の柔軟性や左右のバランスが崩れた結果、膝に負担がかかり痛みが起こります。
一般的な治療
一般的に病院で行われる治療法についてみてみましょう。症状の程度によって治療内容も変わってきます。
１、軽度
大腿四頭筋のストレッチ、痛む箇所にアイシンング
２、中等度
ジャンプ動作の休止、痛む箇所にアイシング、膝、股関節の筋トレ
３、重症
長期の運動休止、下半身のバランス改善ストレッチ
４、最重度
縫合手術
２４整体院の施術法
24整体院ではまず独自の検査や施術によって身体全体のバランスを見ます。ジャンパー膝になる原因は使い過ぎによるものが多くなりますが、膝を酷使する人全員がジャンパー膝になっているわけではありません。それは身体の歪みやバランスが崩れていることにより、膝に負担がかかっているためです。
例えば、骨盤が前傾していると腸腰筋や大腿四頭筋というお腹から太ももにかけて伸びている筋肉が緊張して硬くなってしまいます。その硬くなった状態で運動をすると股関節や膝の動きが制限されてしまい膝に負担がかかりやすくなります。
その状態でさらに激しい運動を続けていると膝への負担が重なり、最終的にジャンパー膝が発症してしまいます。
このように身体の歪みやバランスによって患部に負担がかかりやすい状態になっていることが原因になることがあるため、膝だけ見るのではなく身体全体を見る必要があります。
歪みはずっと前からあるのかもしれませんし、身体を酷使して使っているうちに徐々に崩れてきたのかもしれません。原因を見つけ、全体を見て施術をして身体のバランスを良くすることが重要になります。
ジャンパー膝は安静にするのが一番と言われますが、スポーツ選手の場合なかなかそうはいかないのが現状です。仮にそれで改善してもまた練習で酷使して過ごすうちに元に戻ってしまう可能性が高いため一時的な対処になってしまいます。
そうならないために膝だけでなく全身を整えて、しっかり根本から良くして行きましょう。
最後に
ジャンパー膝で悩んでいる方の中には、まずどこへ行けばいいか分からないという方が多くいらっしゃいます。また、すでに色々試してみたが改善しない…といった方もいらっしゃるかと思います。
当店はそういった方のお悩みを根本から良くすることができるように、まず何が問題になっているのかを独自の検査方法でしっかり原因を見つけ、施術はもちろん日常生活で問題となっている姿勢や身体の使い方の指導もさせていただきます。
また、スポーツを続けたい、試合に出たい…など今後の生活に不安がある方も多いと思います。これからどうして行けば一番良いのか、ご本人の目標に向けてベストな施術プランを立てられるよう全力でサポートさせていただきます。
お悩みの方はぜひ当店に一度ご相談ください。
