今回は、ランナー膝についてお話をしていきたいと思います。
☑走ると痛みが出る
☑走りたいのに安静にしなさいと言われた
☑どのように過ごしたらいいか不安
☑病院に行くのが苦手
この様な方は、このブログを最後までお読みください。
ランナー膝とは
主に、ランニングによる膝関節周辺のスポーツ障害の総称です。
ただ、一般的には、大腿部外側にある腸脛靭帯が膝の外側で摩擦して、痛みが出てくる腸脛靭帯炎の事を言います。
マラソンランナーが多く発症して、ランニング時や歩行時に地面に足が着いて、体重がかかるときに膝の外側に痛みが出てきます。
そのままランニングを続けていると、痛みのために走れなくなることもあります。安静にしていると軽くなりますが、ランニングを再開する事で症状が再発していきます。
原因
主にランニングなどの繰り返しの膝の運動で、腸脛靭帯と大腿骨外側上顆との間で摩擦が起こり、そこから炎症が出る事で痛みが起こります。
腸脛靭帯は、膝の角度によって、走行する位置が少しずつ変わってきます。
腸脛靭帯は、まっすぐ立ってるような状態のときは、膝の前を走行しているが、膝を30度程曲げた状態では、腸脛靭帯と大腿骨外側上顆が丁度ぶつかって摩擦が生じてしまいます。
そして、それ以上曲げていくと外側上顆の後方に腸脛靭帯が走行する為特に摩擦などは起きません。その為、軽く膝を曲げる30度位が一番摩擦が生じます。
速いスピードで走るときは、30度以上膝を曲げて走る為、この腸脛靭帯炎にはなりづらいです。
反対に軽く膝を曲げて走るランニング動作では、丁度腸脛靭帯と大腿骨外側上顆が摩擦する位置にあり、ランニングでは、それを繰り返す動作になる為どうしても炎症から痛みになるというのが起こりえます。
これらの動作は誰でもする為どなたでも起こりうる可能性がありますが、走行距離やスピードの急激な増加により摩擦が増えることで起こったりします。
その為、マラソン競技等に向けて走り込みを繰り返している時期に特に起こりうる疾患になります。
あと物理的な原因として、今まで走ってなかった様な下の硬いところで走ったりとか、自分の足と合っていない靴でずっと走ることでも起こり得ます。
一般的な処置として
ランナー膝で手術を行うことはほぼないので、保存療法が原則になってきます。
安静にすることが大切になる為、病院で現状を打開する大きな何かをするというよりは、動かすことで出ている痛みの原因のランニング等の運動を休止して休養や安静にする事がメインになります。
消炎鎮痛剤を投与したり湿布を貼ったりして、ランナー膝の炎症や痛みを抑えるようにします。
また、レーザーや超音波等を用いた物理療法、理学療法士による大腿部の筋肉のストレッチ指導が行われます。
対症療法がメインになり、なかなかこれらのアプローチだけでは、時間がかかってランニングのようなしたい動きもできず辛い思いをする方もおられます。
このような処置で改善が見られない方や早く元の状態になりたい方には、当院のアプローチの仕方が有効になります。
24整体院では
痛みのある膝だけを施術する事はしません。
なぜなら、痛みのある所に根本的な原因はないと考えているからです。
ランナー膝で膝の外側が痛いので、そこが原因じゃないの？と思われるかもしれないですが、意外と痛いところに根本的な原因はありません。
ランナー膝の場合、地面からの圧が膝にかかって来る為、足首や足指の関節や筋肉のバランスが悪くなったりしている事が考えられます。
また、腰や骨盤・股関節から膝につながっている神経が出ていたり、筋肉が走行している為腰や骨盤・股関節といった箇所が正常でない状態になる事で腸脛靭帯が硬くなって、ランナー膝の症状が出てくる方を診てきました。
足首や足指、腰や骨盤・股関節といった部位を特に詳しく検査して調整する事で、痛みの原因を根本から良くなるように施術します。
それにより、腸脛靭帯の硬さも取れてランナー膝の痛みを良くしてきました。この様に、対症療法でなく、根本的に原因を解消する事で、最短で体を良くしていきます。
更に、24整体では、ランナー膝の原因となる体の使い方やフォームを指導して再発予防まで行っています。
最後に
当店では、皆さんのお悩みを詳しくお伺いします。
ランナー膝で走ると痛みが出て、走りたいのに安静するように言われて焦ってしまう方もおられると思います。
また、どのように過ごしたらいいのか不安だったり、痛いけど病院に行くのが苦手等色々とお悩みを抱えられていると思います。
今お持ちのこのようなお悩みを率直にお話し下さい！そして、どうなりたいのかそのあたりをしっかりと聞いたうえで、全身を詳しく検査して、その方に最適な提案を行っております。
これまでもランナー膝・腸脛靭帯炎でお悩みの方も沢山診てきました。少しでもお悩みの皆さんのお力になれることがあれば、全力でサポートいたします。
早くランナー膝の痛みを良くしたいという方は、お気軽にお悩みをお聞かせ下さい♪
